Жизнь - это то, что происходит с вами в тот момент, когда вы строите планы на будущее. Джон Леннон
Дорогой читатель!
Вы получили этот дайджест потому что подписались на обновления сайта "Практика внимательности", были на одном из семинаров по практике внимательности или потому что ваши друзья сочли, что вам может быть интересна эта информация и поделились вашим адресом.
Но я ни в коем случае не хотела бы забивать ваш почтовый ящик спамом!
Поэтому если этот дайджест показался вам неинтересным или неактуальным на данный момент, вы можете отказаться от рассылки, нажав кнопку Unsibscribe внизу страницы. Там же вы можете отредактировать свой личный профиль подписчика - Preferences. Если вы хотите рассказать об этом прекрасном дайджесте друзьям, жмите Forward! Ну а если вы получили его от друга и хотите подписаться, то заполните эту форму.
Главная идея этого ежемесячного дайджеста в том, чтобы поделиться новостями, статьями, видео, книгами, событиями, которые созвучны теме практики внимательности, особенно - в повседневной жизни.
Выступление Антонио Дамасио на конференции Ted.com
Ричард Дэвидсон - директор Вайсмановской лаборатории поведения и визуализации мозга и Лаборатории эмоциональной нейронауки в университете Висконсин-Мэдисон.
Ричард Дэвидсон: "Человек может изменить свой мозг при помощи медитации"
"Каждый из нас обладает уникальной эмоциональной структурой, и эта индивидуальность отвечает за то, что кто-то из нас легко расстраивается, а кто-то обладает большой эмоциональной гибкостью. Хотя у большинства взрослых эмоциональный стиль довольно стабилен, он может быть изменен при помощи психических упражнений (таких как медитация). Трансформируя свой ум, мы можем изменить свой мозг совершенно явным, конкретным образом".
Нейронаука для детей и не только
Перевод на русский введения в нейронауку для детей, который бесплатно распространяется Британской Нейронаучной Ассоциацией и может быть скачен с их сайта на английском здесь. Правда, детям скорее всего понадобится помощь родителей, которые узнают много нового. На русском читать или скачать книгу можно здесь.
Среди программ - "АудиоАкупунктура", "Ум новичка" и "Нейрозарядка"
Метанойа: встреча науки и безмолвия
Американская компания iAwake Technologies предлагает программы для глубокой медитации, основанные на синтезе передовых нейротехнологий
и открытий из области биоэнергетической медицины. Разработчики настаивают, что слушать надо обязательно в наушниках и с закрытыми глазами. Узнать больше и скачать демо-версию.
Нейронаука медитации
Научное обоснование влияния медитации на мозг в шести частях в переводе Евгения Пустошкина. Человеческим языком о созерцательной нейронауке, нейропластичности, мозговых волнах и их связи с медитацией и напоследок теория ворот внимания: как внимательность меняет мозг.
Внимательность в повседневной жизни
Что это значит - быть здесь и сейчас в повседневной жизни? Быть внимательными к своему телу, эмоциям, мыслям, психике? Быть в присутствии?
Личное тело каждого
Мы с ним неразлучны всю жизнь - и тем не менее очень мало о нем знаем. Речь о нашем теле. Что влияет на наше отношение к своему телу и как тело влияет на нас и на наши отношения с миром (особенно если это тело живет в России) - в этом любопытном тексте из журнала "Сноб".
Тайны сердца
Двухминутный ролик американского Institute of HeartMath о том, что электромагнитное поле нашего сердца окружает человека на расстоянии около метра и о том, как наши эмоции влияют на это электромагнитное поле, на активность мозга, физическое здоровье и способность принимать лучшие решения. (На английском)
Роберт Аугустус Мастерс: "Восемь заблуждений, которые могут отравлять ваши отношения
Роберт Аугустус Мастерс - американский психотерапевт, посвятивший свою жизнь исследованию темы интимности, духовных отношений и моногамности. Вместе с женой Дианой он проводит семинары по всему миру и является автором нескольких книг. В этом небольшом эссе он показывает, как невнимательность к реальным причинам и мотивам наших поступков разрушает наши отношения.
Православные богословские корни холистического лечения
Джон Чирбан - один из выдающихся исследователей византийского богословия. В этой статье он исследует, как различаются психосоматические эпистемологии в восточном и западном христианстве. По его мнению изначально православно-христианский подход к исцелению делал упор на том, что лечение является прекрасным и уникальным процессом по достижению целостности, так как само исцеление было направлено на восстановление психосоматического единства человека.
Статья Билла Джорджа - профессора менеджмента в Гарвардской бизнес-школе, бывшего президента компании Medtronic (крупнейшего в мире производителя медицинской техники).
Как стать лучшим руководителем при помощи практики внимательности
"Даже Берни Мэддоф и Джеф Скиллинг из Enron когда-то планировали прожить честные и достойные жизни. Но позже они стали позволять себе небольшие исключения из правил, уговаривая себя, что это “всего один раз"... Практика внимательного руководства дает вам инструменты, позволяющие оценивать и управлять своей жизнью непосредственно в текущем моменте...
Вы можете в каждый момент времени находится сразу в двух позициях – наблюдателя и активного участника событий, осознавая те долгосрочные последствия, к которым могут привести ваши действия. И это позволяет вам не скатиться в тот образ жизни, который окажется очень далек от ваших подлинных ценностей.”
Baby Spirit (Дух-младенец)
Арт
Американский художник Анг Церинг Шерпа родился в Непале, где учился традиционной буддийской живописи, затем изучал мандаринский диалект и программирование в Тайбее, а теперь живет в Калифорнии, где и рисует свои удивительные картины жизни тибетских духов в 21 веке.
О медитации и духовной практике
"Духовные практики могут сделать вас сильнее и поддержать в трудную минуту, а подлинная медитация, наоборот, создаст для вас множество трудных минут, потому что разрушит любую иллюзию силы... Духовные практики подарят вам немало восхитительных, экстатических мгновений, а подлинная медитация часто начинается с разочарования — с тотальной сдачи и признания своего полного поражения на духовном пути.".
Природа ума
"Ум – это не что иное, как сознание, реагирующее на реальность. Медитация — это не что иное, как сознание, чистое сознание, не отражающее ничего. Нет нужды бороться с умом; всего лишь понимание, наблюдение — и ум начнет таять".
Краткая история просветления в 2-х частях
Диалог философа Кена Уилбера и учителя недвойственности Эндрю Коэна об истории такого понятия, как "просветление", о том, что понимали под ним в разные эпохи, и как это понимание изменилось сегодня.
Часть 1
Семинары
Семинар "Исихия - тишина и молитва - путь к духовному здоровью в традиции восточного христианства", 1 декабря, Москва
Нейроученый из Оксфорда Ханна Рос и художник-иллюстратор Маттео Фаринелла нарисовали комикс, посвященный жизни нашего мозга. Это путешествие по лесам нейронов, пещерам памяти и замкам обмана, населенным почти босховскими персонажами - по миру у нас в голове, о котором мы так мало знаем. Полистать книгу можно здесь, а купить с доставкой в Росию - на Amazon.
Эмоциональная жизнь вашего мозга
Книге Ричарда Дэвидсона и Шэрон Бегли The Emotional Life of You Brain ("Как эмоции управляют мозгом") сильно не повезло с переводом и редактурой - если есть возможность, читайте в оригинале. Дэвидсон и Бегли пишут о том, как наш эмоциональный стиль определяет качество жизни, предлагают тесты для его определения и рассказывают, как его изменить при помощи специальных упражнений и практики внимательности.
Развивая волю
Келли Макгонигал - красавица-профессор из Стэнфорда, практик дзен и специалист по эмоциональной нейронауке. 10 глав - десять техник для развития силы воли. И да - не обошлось без практики внимательности. В Америке эта книга, как и книга Дэвидсона, вошла в список бестселлеров The New York Times.
Пятишаговая психологическая программа, созданная ламой Цултрим Аллионе на основе буддиской практики Чод. Программа эффективна при работе с зависимостями, физическими и психическими заболеваниями, страхом, гневом и проблемами в отношениях.
Передовые концепции, при помощи которых можно целостно интегрировать сферы тела, разума и духа. В книге рассматривается кризис современной культуры и пути его разрешения, обсуждается возможность диалога науки и религии и описывается модель эволюции сознания и общества.
108 вариантов базовой техники внимательности в изложении нейробиолога Джона Кабат-Зинна, который первым начал использовать медитацию в медицинском контексте - для снижения стресса и лечения биполярного расстройства.
